BMI-Rechner

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Kennzahl zur Einschätzung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Er wird weltweit als einfache Orientierungshilfe verwendet, um Unter-, Normal- und Übergewicht sowie Adipositas einzustufen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt den BMI als ersten Anhaltspunkt für die Gewichtsklassifikation.

Der BMI berechnet sich nach der Formel: BMI = Körpergewicht (kg) / (Körpergröße in Metern)². Wenn Sie beispielsweise 75 kg wiegen und 1,75 m groß sind, ergibt sich ein BMI von 75 / (1,75 × 1,75) = 24,5. Unser Rechner führt diese Berechnung automatisch für Sie durch.

Laut WHO gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. In diesem Bereich ist das gesundheitliche Risiko, das mit dem Körpergewicht zusammenhängt, am geringsten. Ein BMI in diesem Bereich bedeutet jedoch nicht automatisch, dass man gesund ist – Faktoren wie Ernährung, Bewegung und genetische Veranlagung spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.

Nein, der BMI hat Grenzen. Er unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse. Sportler und Bodybuilder können einen hohen BMI haben, obwohl sie kaum Körperfett besitzen. Auch bei älteren Menschen, die Muskelmasse verloren haben, kann der BMI irreführend niedrig ausfallen. Für Kinder und Jugendliche gelten andere Referenzwerte (alters- und geschlechtsabhängig).

Die BMI-Formel ist für Männer und Frauen identisch, allerdings unterscheidet sich die Körperzusammensetzung. Frauen haben von Natur aus einen höheren Körperfettanteil als Männer. Einige Fachgesellschaften empfehlen daher leicht unterschiedliche Normalgewichtsbereiche. In unserem Rechner wird das Geschlecht bei der Idealgewicht-Berechnung berücksichtigt, um realistischere Empfehlungen zu geben.

Laut WHO-Klassifikation beginnt Übergewicht ab einem BMI von 25,0. Ab einem BMI von 30,0 spricht man von Adipositas (Fettleibigkeit), die in drei Schweregrade unterteilt wird: Grad I (30–34,9), Grad II (35–39,9) und Grad III (ab 40). Mit steigendem BMI erhöht sich das Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gelenkprobleme.

Das Idealgewicht lässt sich am besten durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung erreichen. Setzen Sie auf eine kaloriengerechte Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche werden empfohlen. Vermeiden Sie Crash-Diäten – nachhaltige Veränderungen bringen langfristigen Erfolg. Bei starkem Über- oder Untergewicht empfiehlt sich eine ärztliche Beratung.

Dieser BMI-Rechner ist für Erwachsene konzipiert. Für Kinder und Jugendliche gelten spezielle BMI-Perzentilkurven, die Alter und Geschlecht berücksichtigen. Der BMI-Wert eines Kindes muss mit den alters- und geschlechtsspezifischen Referenzwerten verglichen werden. Wenden Sie sich hierfür an Ihren Kinderarzt oder nutzen Sie spezielle Rechner für Kinder.

Es gibt mehrere Alternativen zum BMI, die die Körperzusammensetzung genauer erfassen. Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) misst das Verhältnis von Taillen- zu Hüftumfang und gibt Aufschluss über die Fettverteilung. Der Körperfettanteil, gemessen z. B. mit einer Körperfettwaage oder per Caliper-Messung, liefert noch präzisere Werte. Auch der Taille-Größe-Index (WHtR) ist eine nützliche Ergänzung, bei der der Taillenumfang ins Verhältnis zur Körpergröße gesetzt wird.

Nein, es werden absolut keine Daten gespeichert oder übertragen. Alle Berechnungen finden zu 100% lokal in Ihrem Browser statt. Weder Ihr Gewicht noch Ihre Größe noch Ihr BMI werden an einen Server gesendet. Sobald Sie die Seite verlassen, sind alle eingegebenen Daten unwiederbringlich gelöscht.